Las cerezas no solo son una fruta deliciosa y refrescante, sino también una gran opción para quienes buscan mantener una dieta saludable. Además de su característico sabor dulce y ligeramente ácido, son ricas en nutrientes y antioxidantes. Sin embargo, cuando nos preocupamos por las calorías, es común preguntarse si podemos disfrutarlas sin remordimientos. Sigue leyendo este blog de Frutas Charito, para conocer cuántas calorías tienen las cerezas, y mucho más al respecto.
Beneficios nutricionales
Las cerezas o guidas, como se las llaman en varios lugares, proceden de un árbol: el cerezo. Su fruto es uno de los más deseados, vamos a conocer por qué:
- Fibra: Las cerezas contienen alrededor de 2 gramos de fibra por cada 100 gramos, lo que contribuye a mejorar la digestión y aumentar la sensación de saciedad.
- Vitaminas y minerales: Son una buena fuente de vitamina C, importante para el sistema inmunológico, y contienen cantidades moderadas de potasio, un mineral esencial para el equilibrio de electrolitos y el control de la presión arterial.
- Antioxidantes: Las cerezas son ricas en antioxidantes, especialmente antocianinas, que ayudan a combatir los radicales libres, reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel.
¿Cuántas calorías tienen las cerezas?
En promedio, 100 gramos de cerezas frescas aportan aproximadamente 50-60 calorías. Esto equivale a unas 4-5 calorías por unidad, dependiendo del tamaño de la cereza. Esta cantidad de calorías las convierte en una excelente opción para quienes buscan un snack bajo en calorías o quieren algo dulce sin preocuparse demasiado por su impacto en la dieta.
Incluir cerezas en tu dieta puede ser beneficioso por muchas razones. Además de ser bajas en calorías, su contenido de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios las convierte en una fruta que ayuda a la recuperación muscular y puede aliviar el dolor y la inflamación. Para quienes realizan ejercicio regularmente, comer cerezas o beber jugo de cereza puede mejorar la recuperación después de una rutina intensa.
Diferencia entre la cereza y la picota
Cuando vamos a comprar, es muy común confundir las cerezas con las picotas. Pero, si conocemos ciertos aspectos y caracterísitcas de cada una, diferenciarlas se vuelve una tarea sencilla.
Antes de enumerarlas, sabías que, aunque todas las picotas son un tipo de cereza, no todas las cerezas son picotas.
La principal diferencia entre ambas es el pedúnculo, o rabito. Mientras que la cerezas suelen conservarlo y, a menudo, cada pedúnculo sostiene dos o tres frutos, no ocurre lo mismo con las picotas.
Cuando maduran las picotas se desprenden del pedúnculo de forma natural y caen del árbol debido a su propio peso.
Otra diferencia notable es el color y tamaño. Las picotas son de un tono más oscuro y generalmente son más grandes que las cerezas comunes. Su hueso también es de mayor tamaño. En cuanto al sabor, las picotas suelen ser más dulces, mientras que las cerezas tienden a tener un toque más ácido.
Conclusión
Las cerezas son una fruta deliciosa, refrescante y nutritiva que aporta alrededor de 45 calorías por un puñado de 10 cerezas, lo que las hace ideales para incluir en cualquier plan de alimentación saludable.
No solo son bajas en calorías, sino que también ofrecen una gran cantidad de beneficios, como vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Ahora ya conoces cuántas calorías tienen las cerezas, así que la próxima vez que tengas antojo de algo dulce, éstas pueden ser una excelente elección, consíguelas en Frutas Charito.