Las frutas son un alimento muy importante en nuestra dieta diaria, ya que nos aportan vitaminas y minerales esenciales para nuestro organismo. Uno de estos minerales es el potasio, necesario para el buen funcionamiento de los nervios y la contracción muscular, entre otras cosas. Por eso, en el blog de Frutas Charito, vamos a hablarte de cuáles son las frutas que tienen más potasio para que las incluyas en tu día a día.
Plátano
No podía haber otra fruta encabezando la lista, porque todo el mundo sabe que el plátano es la fruta con más potasio que hay. Se recomienda su consumo antes de realizar una actividad física de alta intensidad, ya que ayuda a que los músculos trabajen de forma adecuada. Concretamente, el plátano de Canarias tiene mayor porcentaje de potasio que otras variedades.
Melón
El melón tiene un porcentaje de potasio similar al del plátano, por lo que también es considerada una fruta rica en este mineral. Además, gracias a su alto contenido en agua, es una fruta estupenda para rehidratarse después del entrenamiento. Puedes consumirlo solo, en ensalada o con aperitivos, tanto dulces como salados.
Kiwi
Aunque es más conocido por su alto contenido en vitamina C, lo cierto es que el kiwi es una fruta que también posee grandes cantidades de potasio, así como una baja concentración de sodio. Esto hace que sea una fruta diurética e idónea para controlar la presión sanguínea.
Guayaba
La guayaba es una fruta tropical rica en vitamina C y potasio, entre otros nutrientes muy beneficiosos para nuestra salud. Contiene mucha agua y pocas calorías, por lo que se trata de una opción muy saludable. Además, en ella encontramos licopeno, un micronutriente con un gran poder antiinflamatorio, antioxidante y anticancerígeno.
Aguacate
Para aquellos que desconocían el dato, sí, el aguacate es una fruta y, además, uno de los alimentos vegetales con más cantidad de potasio. Y, por si esto fuera poco, es rico en grasas saludables y otros nutrientes necesarios para nuestra salud, por lo que se recomienda consumirlo habitualmente, junto a una dieta equilibrada.
Seguro que te ha sorprendido conocer cuáles son las frutas que tienen más potasio, ¿verdad? Algunas eran bastante fáciles de adivinar, pero estamos seguros de que hay otras que no te esperabas en la lista. En Frutas Charito podrás hacerte con todas ellas, por lo que no hay excusa para disfrutar de su increíble sabor y de sus múltiples beneficios.