Las frutas son una excelente opción para mantener una buena salud durante el invierno, proporcionan una variedad de nutrientes esenciales que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades. En cada estación del año encontramos diferentes frutas de temporada que podemos consumir, por eso, en Frutas Charito te hablamos de los beneficios de las frutas para la salud en invierno y algunos ejemplos muy interesantes.
¿Por qué tomar fruta en invierno?
El invierno es la etapa del año más fría, donde deberemos protegernos y tomar muchas precauciones si no queremos contraer algún virus. Deberemos reforzar nuestro sistema inmunitario, por lo que las frutas serán nuestro gran aliado. Además, las frutas contienen azúcares naturales que proporcionan energía rápida y sostenida.
Tomar frutas durante el invierno es una forma deliciosa y saludable de asegurar la ingesta de nutrientes esenciales para mantener la salud y el bienestar general. Nos aporta muchos beneficios a nuestra salud que muchos desconocen, siendo un imprescindible en nuestra dieta.
Beneficios
Tanto en verano como el invierno, la fruta nos aporta una serie de beneficios que nos ayudarán en nuestro día a día, siendo una gran opción par introducir en nuestra dieta. Estas son algunas de las ventajas de consumir frutas en invierno que seguro desconocías.
- Las frutas son ricas en vitaminas, sobretodo si hablamos de la vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico combatiendo resfriados y gripes comunes.
- Contienen antioxidantes, como los flavonoides y polifenoles, que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
- La fibra en las frutas contribuye a mantener una digestión saludable, controlar el azúcar en la sangre y proporcionar sensación de saciedad.
- El contenido de azúcares naturales en las frutas proporciona energía, lo que puede ser beneficioso para combatir la fatiga y mantener niveles de energía estables.
- Los cítricos, fruta típica del invierno, contienen compuestos que pueden ayudar a aliviar la congestión y mejorar la salud respiratoria.
Mejores frutas para el invierno
Es importante mantener una dieta equilibrada y variada para obtener todos los beneficios nutricionales que las frutas pueden ofrecer durante la temporada invernal. Te presentamos la mejor variedad de frutas que podrás consumir esta temporada:
Naranja
Las naranjas son las reinas del invierno, en esta temporada invernal las podemos encontrar fácilmente, y es que son muy beneficiosas para la salud. Ya sea en zumos o al natural, las naranjas son ricas en vitamina C, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Aumentarán nuestras defensas, evitando posibles resfriados.
Kiwi
Una de las delicias que nos trae el invierno son los kiwis, esa fruta que tienen un sabor de lo más característico y que está delicioso. El kiwi es rico en ácido fólico y vitaminas B,C y K, siendo un alimento con múltiples propiedades. Gracias a sus propiedades, es un buen método para ayudar a combatir la anemia, regular el tránsito intestinal y reforzar el sistema inmunológico.
Peras
Aunque podemos encontrarlas todo el año, las peras son ideales para el invierno gracias a su fibra, vitaminas y minerales que ayudan a nuestro organismo. Existen muchas variedades que podremos encontrar a lo largo de todo el invierno, escoge tu favorita.
Chirimoya
La chirimoya es rica en vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina C, vitamina B6, riboflavina, niacina, ácido fólico, potasio, magnesio, fósforo y hierro. Es una fruta que encontramos en invierno compuesta por un 75% de agua, perfecta para mantenernos hidratados incluso en esta época.
Conocer los beneficios de las frutas para la salud en invierno puede ayudarnos a llevar una dieta mucho más saludable. Las frutas ayudan a nuestro sistema inmunológico y a nuestro organismo, siendo un alimento apropiado tanto para en verano como en invierno. En Frutas Charito encontrarás frutas de temporada de la mejor calidad, que te aportarán muchos beneficios a tu salud y con las que tendrás mucha más energía.