Llevar una dieta saludable es crucial para nuestra salud, por eso la fruta y la verdura son alimentos que benefician a nuestro organismo y se convierten en básicos que no pueden faltar en nuestra dieta. La merienda es una de las comidas más olvidadas, ya que muchas veces nos conformamos con picotear algo y no nos damos cuenta que eso puede ser malo para nuestra dieta. En Frutas Charito queremos que tengas una alimentación saludable y por ello te enseñamos meriendas saludables con fruta, un alimento muy beneficioso y con nutrientes esenciales para nuestro cuerpo.
Minipizzas de fruta
La primera propuesta que te traemos son unas minipizzas de frutas. Si tienes niños te habrás dado cuenta que es difícil que lleven una dieta sana muchas veces, unas minipizzas seguro que les gustarán y conquistaran las meriendas de los pequeños de la casa.
Para esta receta necesitas unas tortitas de trigo, kiwis, fresas, mandarinas y yogur griego. Es una receta muy simple y fácil de preparar ya que lo único que debemos hacer es colocar un poco de yogur encima de las tortitas y colocar los trozos de frutas cortadas encima. Si quieres agregarle un toque dulce puedes ponerle un poco de miel, que le añadirá un puntito muy rico.
Tartaletas de manzana
Unas tartaletas de manzanas siempre serán un éxito si has quedado con alguien para merendar y os gustaría comer algo sano y un poco más especial. Para esta receta necesitamos:
- dos manzanas
- azúcar
- hojaldre
- canela
- mermelada
- un poco de mantequilla
- moldes redondos
Por una parte, cortaremos la manzana en trocitos, dejando unas para decorar y otras para hacer la compota de manzana. Para hacer la compota la dejaremos en un cazo con una cucharadita de agua, añadiéndole 10 gramos de azúcar y un poco de canela. La dejaremos 30 minutos.
Por otra parte, cogeremos el hojaldre y haremos círculos para meterlos en los moldes, que deberán estar untados con un poco de mantequilla para que no se peguen. Después de hornear a 180 grados durante 30 min, las sacaremos y pondremos la compota encima, junto con la decoración de la manzana. Por último, calentaremos un poco de mermelada y pintaremos las tartaletas para darles un poco de sabor dulce. Ya solo queda degustarlas y tener una merienda rica y sana.
Batido de frutas
Un batido de frutas siempre es un éxito y para una merienda saludable más. Es la receta más versátil que podemos cocinar porque podemos hacerla con cualquier fruta. Nosotros la haremos con fresas y plátanos. Solamente habría que triturarlas, añadirle un poquito de azúcar y leche para que se nos quede la textura de un batido.
Yogur natural con frutas y frutos secos
Esta receta se ha hecho muy famosa gracias a las redes sociales por lo sencilla que es y porque entra por los ojos. Coge un yogur natural y añádele unos arándanos, fresas, kiwis o manzana, lo que más te guste o incluso todas a la vez. Puedes añadir unos frutos secos, que seguro que te encanta la combinación con la fruta y el yogur.
Tostadas con tomate y queso mozarela
Si te encanta el queso, esta receta es para ti. Es un tentempié muy rápido de hacer que nos dará mucha energía. Consiste en coger dos rebanadas de pan (te recomendamos que lo tuestes) y pongas rodajas de tomates junto con queso mozarela. Añádele un poquito de aceite de oliva si quieres y verás que buenas que están.
Bolitas de dátiles
Si te gusta los sabores dulces, no puedes perderte esta receta que esta buenísima y no te llevará mucho tiempo. Es una receta que no muchos conocen y es súper fácil de hacer, además de aportarnos mucha energía. Necesitaremos:
- Dátiles
- Nueces
- Avena
Trituraremos los dátiles junto la avena en una batidora hasta crear una masa, podemos añadirle un poquito de agua si no la queremos muy espesa. Después de triturarla, añadiremos los trozos de nueces y la mezclaremos con la masa. Ahora solamente tenemos que hacer bolitas a gusto de cada uno y dejar enfriar en la nevera. Después de que se hayan enfriado, es hora de comérselas y disfrutar en tus meriendas.
Estas son algunas de las recetas para merendar que en Frutas Charito hemos querido enseñarte, pero tienes muchas otras opciones, debido a que la fruta es un alimento muy versátil que está muy buena y es muy saludable. Recuerda tener una dieta saludable y añadir siempre fruta en tu dieta.