Consumir alimentos con alto nivel de azúcar es bastante perjudicial para nuestro cuerpo. Por eso, si queremos optar por algo dulce, las frutas son una alternativa estupenda. Y, aunque estas también contienen azúcar, está presente de forma natural, por lo que no es perjudicial. No obstante, si sufres diabetes, quizá hay algunas frutas que deberías evitar. Hoy, en Frutas Charito, vamos a hablarte sobre qué frutas tienen menos azúcar, para que las consumas diariamente sin problema.
Aguacate
Sí, una vez más, no está mal recordar que el aguacate es una fruta y que, además, es la que menor cantidad de azúcar tiene, con menos de 1 gramo por cada 100. Asimismo, es rico en potasio y en grasas saludables, así como en vitaminas C y E, por lo que es una opción estupenda para el día a día.
Limones
Con 2,5 gramos por cada 100, los limones son otra de las grandes opciones para consumir a diario. Puedes tomarlos en forma de zumo o diluirlo con agua o caldos. Incluso puedes añadirlo a diversas recetas, tanto dulces como saladas. Son una opción estupenda contra la retención de líquidos, y poseen hierro, magnesio y vitamina C.
Arándanos
Los arándanos contienen 4 gramos de azúcar por cada 100 y son, a su vez, una de las frutas más saludables que hay gracias a su poder antioxidante y su alto contenido en fibra y vitamina C. Así que, si quieres optar por un snack sano y con múltiples propiedades, no dudes en consumirlos.
Frambuesas
Al igual que los arándanos, las frambuesas son otra de las frutas más saludables que hay, con solo 5 gramos de azúcar por cada 100, compensados con sus 8 gramos de fibra y su aporte en vitamina B9, C y minerales como el calcio y el potasio.
Guayabas
Esta fruta tropical tiene un aporte de 5 gramos de azúcar por cada 100, lo que supone una cantidad mínima en comparación con la cantidad de nutrientes que aporta, tales como la fibra, vitamina A y C, el hierro, calcio o el fósforo.
Sandía
La reina del verano también es otra gran opción para consumir a diario y, aunque es complicado encontrarla en según qué épocas del año, cuando está de temporada, deberíamos tenerla siempre en casa. La sandía aporta solo 6 gramos de azúcar por cada 100, y su alto porcentaje en agua ayuda a prevenir la deshidratación.
Ahora que ya conoces qué frutas tienen menos azúcar, no tienes excusa para disfrutar de ellas. Por otro lado, incluye estas y muchas más en tu dieta diaria, porque la fructosa natural es necesaria para el correcto funcionamiento del cuerpo y el cerebro. Y puedes hacerte con tus favoritas en Frutas Charito, que nosotros te las llevamos a casa.