Las proteínas son un nutriente básico de nuestro día a día, al igual que las vitaminas y los minerales. Estas se encuentran principalmente en productos de origen animal como la carne, el pescado o la leche, pero también podemos encontrarlas en las legumbres y hasta en las frutas. Hoy, en Frutas Charito, vamos a hablarte de cuáles son las frutas con más proteínas que puedes encontrar, para que puedas incorporarlas en tu alimentación diaria.
Coco
El coco es una de las frutas con más proteínas que podemos encontrar, con 3,3 gramos por cada 100. Es muy fácil de combinar con otros alimentos gracias a su sabor refrescante y su fácil preparado, ya que puede consumirse tanto en trocitos, rallado, en postres o, incluso, bebido. Es rico en grasas saludables y cuenta con múltiples propiedades que lo hacen todo un imprescindible.
Moras
Las moras son otra de las frutas que contienen un alto nivel de proteína, con 2,9 gramos por cada 100. Además, son ricas en vitamina C, potasio, magnesio y bajas en calorías, por lo que son un alimento perfecto para el día a día. Puedes comerlas durante el desayuno o la merienda, solas o mezcladas con otras bayas silvestres, yogures o avena. Te encantará su sabor que, dependiendo de su grado de maduración, puede ser ácido o dulce.
Guayaba
Casi igual a las moras, encontramos la guayaba, que aporta 2,6 gramos de proteína por cada 100. Es una fruta tropical que, en ocasiones, puede ser algo difícil de encontrar, pero que, si tienes la oportunidad de comerla, te encantará. Contiene vitamina C, antioxidantes, potasio y mucha agua, al mismo tiempo que aporta pocas calorías. Su sabor dulce, entre pera y fresa, te enamorará.
Aguacate
Si hablamos de una fruta todoterreno, el aguacate, sin duda, no podía faltar en esta lista. Y sí, también es otra de las frutas con más proteínas, aportando 2 gramos por cada 100, por ello es uno de los alimentos más consumidos por quienes siguen una dieta vegana. Es una fruta con alto contenido en potasio y magnesio, que ayuda a mejorar el sistema inmunológico.
Plátano
Es conocido que los plátanos aportan energía y son perfectos para antes y después de los entrenamientos, y una de las razones es precisamente el aporte de proteínas que tiene, 1,7 gramos por cada 100. Es una de las frutas más consumidas a nivel mundial, y puede comerse cruda, cocinada, en batidos o postres.
Como ves, hay gran variedad de frutas que pueden aportarnos un chute extra de proteínas, además de otras múltiples propiedades. Por tanto, saber cuáles son las frutas con más proteínas te permitirá consumir las mejores para este fin, y en Frutas Charito, podrás encontrar las que necesites.