Las frutas son un alimento muy saludable que puede tener diferentes funciones. Muchas personas asocian la pérdida de peso con la ingesta de frutas, pero ¿sabías que algunas frutas pueden ser aliadas perfectas para aquellos que buscan ganar peso de forma saludable? Si es tu caso, desde Frutas Charito te decimos las frutas que engordan y que podrás incluir en tu dieta.
Ventajas de tomar frutas que engordan
Conoce varias de las ventajas de tomar frutas con más calorías, una forma de aumentar de peso de forma saludable.
- Aumento de calorías de forma nutritiva, ya que son ricas en nutrientes.
- Son una gran fuente de energía natural.
- Nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes.
- Aporta grasas saludables que son beneficiosas el corazón y proporcionan una fuente adicional de calorías.
Frutas para ganar peso
Las frutas son una opción saludable tanto para adelgazar como para engordar, pero deberás saber cuáles son las idóneas para cada una. Estas son las frutas que podrás implantar en tu dieta para ganar calorías de forma mucho más sana,
Aguacate
Este versátil y delicioso fruto es rico en grasas monoinsaturadas, que no solo proporcionan calorías adicionales, sino que también son beneficiosas para la salud del corazón. Podrás introducir los aguacates en tu dieta y disfrutar de su sabor, añádelo en ensaladas, tostadas…
Uvas
Las uvas son una auténtica delicia que podremos incorporar en nuestra dieta para ganar calorías. Son fáciles de transportar, por lo que podremos tomar las como un saludable snack. Además de ser una fuente natural de azúcares, las uvas contienen antioxidantes que promueven la salud.
Plátano
Los plátanos contienen carbohidratos, potasio y vitamina B6, siendo ideales para aumentar la ingesta calórica de manera saludable. Disfrútalos solos, mezclados en batidos o como parte de un yogur con granola. Están buenísimos y son súper versátiles a la hora de realizar recetas.
Coco
Ya sea en forma de trozos frescos, rallado o aceite, el coco es una excelente fuente de grasas saludables. El coco es rico en grasas saludables, especialmente ácidos grasos de cadena media.
Dátiles
Podrás usarlo como edulcorante en todas tus recetas, dándole un sabor único. Los dátiles son una excelente fuente de carbohidratos naturales, especialmente azúcares como la glucosa, la fructosa y la sacarosa. Perfectos si buscas ganar peso de forma saludable.
Mango
El mango no solo está delicioso, sino que también es rico en calorías y vitamina C. Además, la vitamina A y los antioxidantes presentes en el mango son beneficiosos para la salud de la piel.
Frutos secos
Las frutos secos son una fuente calórica que nos ayudará al aumento de peso. Las almendras, nueces y otros frutos secos son excelentes opciones para aumentar tu ingesta calórica., siendo ricos en grasas saludables, proteínas y fibra.
Introduce estas frutas en tu dieta de una forma moderada y consigue coger esos kilos que estás buscando de forma saludable. Las frutas son muy poderosas para nuestro organismo, siendo fundamentales en nuestra alimentación. En Frutas Charito encontrarás todo tipo de frutas para implementar en tus comidas, súper saludables y deliciosas.