Uno de los mitos más extendidos es que no deberemos tomar fruta porque es mala, alejándose mucho de la realidad. Comer fruta por la noche no es nada perjudicial, la fruta es un alimento con muchas características beneficiosas, incluso algunas pueden ayudarte con los problemas de sueño. Desde Frutas Charito te recomendamos que lleves una dieta sana y equilibrada, por ello, te explicamos cuál es la mejor fruta para cenar.
¿Es malo tomar fruta por la noche?
Son varios los beneficios de tomar fruta por la noche, destronando el mito de que comer fruta por la noche es malo. Muchas personas piensan que comer fruta por la noche les hará engordar, pero realmente interfieren otros factores como la actividad física y el tipo de alimentación. Tomar frutas por la noche no debería afectarte si estás buscando adelgazar.
Beneficios de tomar fruta por la noche
Conoce varios de los beneficios de tomar fruta por la noche, podrás incluirla en tu dieta y disfrutar de tu pieza favorita.
- Nutrientes esenciales: Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y el mantenimiento de nuestro sistema inmunológico y cardiovascular.
- Fibra: La mayoría de las frutas tienen un alto contenido en fibra, que nos ayuda a mantener un sistema digestivo saludable ala prevención del estreñimiento.
- Hidratación: Algunas frutas están compuestas por agua, por los que nos ayudará a mantenernos hidratados por la noche.
- Mejora del sueño: Algunas frutas contienen compuestos como la melatonina, que pueden tener efectos positivos en la calidad del sueño.
- Sensación de saciedad: La fibra y el contenido de agua de muchas frutas pueden ayudar a proporcionar una sensación de saciedad.
Frutas para tomar por la noche
Aunque exista el mito de que la fruta es perjudicial por la noche, deberemos tener en cuenta cuál es la mejor fruta para cenar, ya que cada una tiene propiedades diferentes. Estas son algunas de las opciones para añadir a tu dieta.
Manzanas
Son una excelente fuente de fibra y tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que liberan energía de manera gradual. Te recomendamos que las consumas con piel, ya que esta contiene un 11% más de fibra en el interior de la manzana.
Peras
Gracias a su gran contenido de agua, puede ser una buena opción para mantenernos hidratados. Además, las peras son ricas en fibra, ofreciendo un perfil nutricional saludable.
Plátanos
Los plátanos son una gran opción si padeces de insomnio, ya que suele ser un antídoto contra este gracias a que ayuda a producir serotonina. La serotonina es la hormona que ayuda a regular nuestro sueño.
Cerezas
Otra de las frutas que nos ayudarán a conciliar el sueño son las cerezas. Tienen un gran contenido en melatonina y además, aportan muy pocas calorías.
Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C, fibra y antioxidantes, siendo. Muy saludable para añadir a tus cenas y que también ayudará a mejorar los trastornos del sueño gracias a la serotonina.
Añade estas frutas a tu dieta y saborea su increíble sabor incluso por la noche. Conocer cuál es la mejor fruta para cenar es esencial, muchas de ellas te ayudarán a conciliar el sueño y poder dormir mucho mejor. La fruta es un gran alimento que no puedes dudar en implantar en tu dieta, entra en Frutas Charito y comienza una dieta sana y equilibrada hasta por la noche.