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Información nutricional
NARANJAS
La naranja dulce (Citrus sinensis Osbeck) es una de las frutas más populares del mundo. Tiene un alto contenido de vitamina C.
Las frutas cítricas consisten de un cuarenta a cincuenta por ciento de zumo, veinte a cuarenta por cien de piel y un veinte a treinta por cien de pulpa y semillas. Contienen aproximadamente un 90 por ciento de agua, cinco por cient de azúcares. Crecen en arbóles pequeños.
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Recetas de Naranja
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La naranja contiene:
La naranja es la fruta por excelencia en casos de resfriados por su alto contenido en vitamina C. Se consume de forma natural o en zumos. Las naranjas frescas pueden durar más de 3 semanas en la nevera, aunque si se les guarda a temperatura ambiental se les puede sacar más zumo. Por su alto contenido en Vitamina C es uno de los mejores antioxidantes. |
Hay tres clases de naranjas:
La temporada de naranjas es de enero a mayo. Es cuando se pueden conseguir naranjas en España a un precio muy razonable. Se diferencian las naranjas de zumo (más baratas en temporada, ricas en zumo) y naranjas de mesa (estéticamente más bonitas). |
No olvide desayunar y tomar frecuentemente un vaso de zumo de naranja. Contiene 110 calorias, 82 mg de vitamina C y 473 mg de potasio.
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Minerales |
Vitaminas |
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Calcium |
mg |
52.400 |
Vitamin C |
mg |
69.692 |
|
Iron |
mg |
0.131 |
Thiamin |
mg |
0.114 |
|
Magnesium |
mg |
13.100 |
Riboflavin |
mg |
0.052 |
|
Phosphorus |
mg |
18.340 |
Niacin |
mg |
0.369 |
|
Potassium |
mg |
237.110 |
Pantothenic acid |
mg |
0.328 |
|
Sodium |
mg |
0.000 |
Vitamin B-6 |
mg |
0.079 |
|
Zinc |
mg |
0.092 |
Folate |
mcg |
39.693 |
|
Copper |
mg |
0.059 |
Vitamin B-12 |
mcg |
0.000 |
|
Manganese |
mg |
0.033 |
Vitamin A |
IU |
268.550 |
|
Selenium |
mcg |
0.655 |
Vitamin A, RE |
mcg |
27.510 |
|
|
|
|
Vitamin E |
mg |
0.314 |
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