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5-7 und. (0,9 kg. - 1,1 kg.)
Información nutricional
(Prunus persica var. NECTARINA)
En realidad se trata de la misma especie botánica que el melocotón, aunque presenta características singulares. Las nectarinas tienen piel lisa y brillante (sin vello como el melocotón), coloración rojiza con matices anaranjados o amarillos y poseen una pulpa firme de color rosado, amarillo o blanco, que se desprende fácilmente del hueso.
EFECTOS EN SALUD
Su composición es muy similar a la del melocotón si bien contienen cantidades ligeramente superiores de algunas vitaminas como provitamina A y vitamina E, y almo menos de fibra y vitamina C.
TABLA DE COMPOSICIÓN NUTRICIONAL PARA: NECTARINA, CON PIEL, CRUDA
|
COMPOSICIÓN |
CANTIDAD POR 100 GR DE PORCIÓN COMESTIBLE |
INGESTA RECOMENDADA * |
|---|---|---|
|
Valor energético |
46 kcal |
- |
|
Agua |
86 |
2000 / 2500 |
|
Proteínas |
0.9 g |
46 - 56 |
|
Grasa |
0.2 g |
- |
|
Grasas monoinsaturadas |
0 g |
- |
|
Grasas polinsaturadas |
0 g |
- |
|
Grasas saturadas |
0 g |
- |
|
Hidratos de carbono |
10 g |
- |
|
Azucares |
10 g |
- |
|
Fibra |
2 g |
25 / 38 |
|
Sodio Sal |
4 mg |
1500 |
|
Potasio |
212 mg |
3100 |
|
Cloruro |
- |
- |
|
Calcio |
7 mg |
900 |
|
Fósforo |
18 mg |
700 |
|
Magnesio |
10 mg |
300 / 350 |
|
Hierro |
0.2 mg |
9 / 18 |
|
Zinc |
0.1 mg |
15 / 12 |
|
Cobre |
- |
- |
|
Manganeso |
0.07 mg |
- |
|
Fluoruro |
- |
- |
|
Selenio |
- |
- |
|
Cromo |
- |
- |
|
Molibdeno |
- |
- |
|
Yodo |
- |
- |
|
Vitamina A |
73 mcg |
600 / 700 |
|
Vitamina D |
0 mcg |
- |
|
Vitamina E |
0.5 mg |
15 |
|
Vitamina K |
2.5 mcg |
- |
|
Vitamina C |
20 mg |
60 |
|
Tiamina |
0.02 mg |
1.0 / 1.2 |
|
Riboflavina |
0.05 mg |
1.3 / 1.6 |
|
Niacina |
1 mg |
14 / 18 |
|
Vitamina B6 |
0.03 mg |
1.2 / 1.5 |
|
Ácido fólico |
9 mcg |
300 |
|
Vitamina B12 |
0 mcg |
- |
* Recomendaciones de energía y nutrientes para hombre/mujer de 20 a 39 años. Cuervo M, Abete I, Baladia E, Corbalán M, Manera M, Basulto J, Martínez A, Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD). Ingestas dietéticas de referencia para la población española. Navarra: Ediciones Universidad de Navarra, S.A (EUNSA); 2010
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Anonymous A. publicado el 01/07/2020 tras la compra hecha el 17/06/2020
5/5
xxxx
Anonymous A. publicado el 01/06/2020 tras la compra hecha el 25/05/2020
4/5
Estaban buenas
Anonymous A. publicado el 26/05/2020 tras la compra hecha el 19/05/2020
4/5
Ricas, maduras
Anonymous A. publicado el 25/05/2020 tras la compra hecha el 01/05/2020
3/5
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